Programme sur 9 semaines.
Sa triple particularité sera à la fois la contraction auxotonique, isométrique et la pré fatigue.
- 2 exos avant le travail de base!!
On aura ainsi un travail de masse qui restera qualitatif (vous aurez votre congestion tant aimée!) mais sans atteindre réellement le potentiel maximum naturel et de base des 6 reps effectives de la post-fatigue.
L'isométrie couplée à ce travail auxotonique améliorera la force de contraction et tout naturellement votre masse musculaire. Les temps de récupération sont volontairement écourtés.
Je ne note pas les abdos, ni les lombaires,ni les étirements ni les échauffements,votre bon sens le fera pour moi!
Lire le programme sur Forme et Nutrition.
L'isométrie couplée à ce travail auxotonique améliorera la force de contraction et tout naturellement votre masse musculaire. Les temps de récupération sont volontairement écourtés.
Je ne note pas les abdos, ni les lombaires,ni les étirements ni les échauffements,votre bon sens le fera pour moi!
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