Masse + Isométrie

Masse + Isométrie par Ludovic GAVIRA


Programme sur 9 semaines.

Sa triple particularité sera à la fois la contraction auxotonique, isométrique et la pré fatigue.

• 2 exos avant le travail de base!!

On aura ainsi un travail de masse qui restera qualitatif (vous aurez votre congestion tant aimée!) mais sans atteindre réellement le potentiel maximum naturel et de base des 6 reps effectives de la post-fatigue.

L'isométrie couplée à ce travail auxotonique améliorera la force de contraction et tout naturellement votre masse musculaire. Les temps de récupération sont volontairement écourtés.
Je ne note pas les abdos, ni les lombaires,ni les étirements ni les échauffements,votre bon sens le fera pour moi!

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De la Force Athlétique au Body Building en passant par le Fitness.

Ludvovic Gavira pratique la force athlétique à niveau national avant de s’orienter dans le fitness. Il passera son Brevet d’état des métiers de la forme. C’est durant cette période que j’ai fais sa connaissance.
Intéressé par le body, il commença les compétitions en UIBBN puis se tourne vers la IFBB et ira jusqu’en final pour sa première compétition..

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Kre alakalyn, nouvelle forme de créatine.

Les recherches sur lesquelles reposent le procédé Kre-Alkalyn® CXT+ ont révélées que le temps de conversion en créatinine était directement proportionnel au pH du mélange. Plus le pH est bas, plus la conversion est rapide. Les études ont également révélées que le temps de conversion diminuait à partir de 7 et qu’il n’y avait plus de conversion possible à partir de 12.

Kre-Alkalyn® CXT+ est la seule et unique forme de créatine dont le pH est supérieur à 12. Ses molécules sont synthétisées par le biais d’un processus de « tamponnage » breveté qui lui assure une stabilité totale. Par conséquent, la créatine arrive intacte dans le flux sanguin puis dans les cellules musculaires, prête à l’emploi. Le brevet déposé pour Kre-Alkalyn® CXT+ couvre tous les pH situés entre 7 et 14. Toutes les autres formes de créatine se situent en dessous de 6,9. Ce qui signifie que toutes les autres formes de créatine se convertissent en créatinines une fois activées par un liquide.

http://www.dietetproteines.com/boutique/index.php?cPath=8_17

La créatine substance anabolisante ou pas?

La Créatine n'est pas une substance "anabolisante". Le mot "anabolisant" se dit d'une substance qui, d'elle-même, favorise la transformation des nutriments (les protéines, entre autres) en tissus musculaires. Or, la Créatine ne fait rien de tout cela.

La pratique sportive accentue les dépenses énergétiques et occasionne des déséquilibres biologiques. La créatine intervient dès le début d'efforts importants à caractère anaérobie alactique et se dégrade avec l'exercice intense de façon très rapide en s'épuisant en quelques secondes.

Une supplémentation est donc envisageable pour aider l'organisme à récupérer d'un cycle de musculation, ou d'autres efforts à caractère intensif et fractionné.

Qu'en pensez vous?

Dites nous ce que vous pensez de la créatine sur le forum de Forme et Nutrition.

http://www.formeetnutrition.fr/forum/viewtopic.php?f=45&t=20&start=0

Multipower_Multipower sportfood

Depuis 1977, MULTIPOWER est le pionnier de la nutrition sportive en Europe. La marque est un gage de qualité, de capacité de rendement et d’innovations.
 
Les produits MULTIPOWER sont distribués dans 45 pays. La marque de diététique la plus connue d'Europe.

Tous les produits sont développés dans les laboratoires de recherche propres. Ils sont fabriqués dans une unité de pointe, avec les meilleures technologies de la transformation d’aliments.

MULTIPOWER répond aux plus diverses exigences des sportifs. C’est pour cette raison que la gamme de produits a été structurée en trois lignes: BODY, ACTIVE et MUSCLE.

• La ligne BODY est destinée aux personnes recherchant une alimentation équilibrée et hypocalorique
• La ligne ACTIVE est destinée aux personnes réalisant des sports de résistance ou d’endurance
• La ligne MUSCLE est destinée aux personnes désireuses d’obtenir un corps robuste aux muscles bien défini.

Nouvellement née, la gamme PROFESSIONAL. Cette ligne présente des produits plus dosés destinés aux personnes pratiquant de manière intensive le Body Building.
Depuis février 2006, MULTIPOWER est le Partenaire officiel du Centre Olympique « Rhin-Rhur » en Allemagne et gagne ainsi la confiance des sportifs professionnels.

Isolat Whey Futurelab

L'ISOLAT WHEY de FUTURELAB est une forme exceptionnelle de préparation hyper protidique, elle contient 98,4% de protéines.

Sans lactose, sans glucide, sans sucre, sans arôme ni aspartam, mais avec des minéraux et enrichie en vitamines B6, ISOLAT WHEY contient une très haute teneur en BCAA et GLUTAMINE.

La forme ION EXCHANGE d'ISOLAT WHEY de FUTURELAB garantit une assimilation immédiate. Elle assure un important transport d'azote pour accroître un volume et une définition musculaire comme aucune autre Protéine.

Avec l'Isolat whey de Futurelab  

• Favoriser l'anabolisme musculaire naturel  
• Accélérer la récupération  
• Participer à la définition musculaire
• Croissance et définition musculaire.

Voir tous les avis et en discuter sur le Forum de Forme et Nutrition.
http://www.formeetnutrition.fr/forum/viewforum.php?f=31

Diet et Proteines a son Forum

Vous hésitez souvent entre plusieurs compléments alimentaires et de ce fait vous êtes nombreux à me poser des questions par mail. Nous avons décidés d'ouvrir un Forum parlant de diététique, de musculation et de sports en tous genres.
Je vous propose de nous posez vos questions sur le Forum de Forme et Nutrition et de faire partager vos expériences.
en référence à : Diet et Protéines Vente de diététique pour particuliers et professionnels - Diet et Protéines (afficher sur Google Sidewiki)http://www.formeetnutrition.fr/forum/index.php

Le cyclisme, la musculation et les compléments alimentaires.

Christophe PERENZIN pratique le cyclisme de haut niveau depuis 16 ans. Il est  passionné par la diététique sportive et les méthodes d'entraînements dans le sport cycliste. Il va essayer de nous faire partager cette passion et son savoir par l'intermédiaire du site FORME ET NUTRITION.

Pour son entraînement, Il utilise plusieurs méthodes grâce à son SRM (capteur de puissance) et son powercranks (pédalier permettant à améliorer la technique de pédalage) .Tout au long de son récit, il vous donnera des détails sur ces techniques indispensables pour progresser.
En ce qui concerne la diététique son cursus de chimiste lui a permis de mieux comprendre et prendre conscience de l'importance des compléments alimentaires sains (BCAA, isolat whey, certains acides aminés pris séparément, utilité de la créatine dans certaines phases de l'entraînement ...).
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Volumass 35 et Jumbo

Le Volumass 35 de Scitec Nutrition est le produit phare de la marque et des produits pour la prise de masse ou gainer.  Depuis moins d'1 an Scitec Nutrition a sorti le Jumbo suivi de près par le Jumbo pro, plus riches en protéine que le Jumbo. Un inconvénient peut être, le jumbo est très sucré. Cependant c'est un produit pour les personnes qui ont des difficultés à prendre du poids. Il n'est donc pas choquant qui contienne plus de glucides. Outre le fait que c'est un gainer de bonne qualités, je pense que le Volumass 35 est le meilleur rapport qualité prix actuellement sur le marché.

Commentez la différence entre le volumass 35 et le  Jumbo sur le Forum de Forme et Nutrition.

http://www.formeetnutrition.fr/forum/index.phpForum Forme et Nutrition

Forum Forme et Nutrition

Forme et Nutrition ouvre son Forum. Ce forum va permettre aux pratiquants de s'exprimer et de partager leurs expériences. Le forum de Forme et Nutrition est également dédié aux clients de la boutique en ligne Diet et Proteines.  Les clients hésitent entre plusieurs produits et souvent des questions en messages privés me sont posés. Ce constat ma amené à l'ouverture du forum. A travers cet outil de communication, les réponses données serviront à tous le monde. N'hésitez pas à vous inscrire et à poser vos commentaires. Vous aiderez à faire vivre ce fabuleux outil de communication.